Plankekjøring!

Kan du planken, kan du nesten alt
Kan du push-up, kan du alt

- Aina Bye


Det er min hellige overbevisning og en god oppskrift for å bli sterkere i selve øvelsen, men også overførbart til mange flere!

For å gjøre en korrekt planke trenger du:

- God skulderkontroll

- God bekkenkontroll


Skuldrene skal trekke seg aktivt sammen- en protraksjon

Bekkenet skal vippes bakover slik at du får en lett krum i korsrygg, samtidig vil du kjenne at du får et bra spenn i rumpe og mage.

Planken er statisk, men et utgangspunkt videre til aktive bevegelser både i andre øvelser (for eksempel push up) og i hverdagen ellers! 




Ta innledningen med en ørliten klype salt, vi er forskjellige. Men det er mye potensial i min påstand :)